ale brzuch

Mimo wszystko polecam ci FBW z tym, że 2-3 zestawy. Jeżeli już uprzesz się przy splicie to wariant 4 dniowy wydaje się ciekawszy, ale przy twoim odżywianiu ( zakładam, że jesz niedużo kcal, jeżeli waga nie rośnie to bilans kcal jest w granicy 0) dlatego moim zdaniem sprawdzi się plan 3 dniowy 1)Klatka: Wyciskanie Sztangi płasko-5s 6-10 powt [...]

nie zdawałem nic rozszerzonego :P ale odatkowo biologie + wos. dzięki banan... ale poziom tłuszczu wzrósł szybciutko taki gen, a raczej te spozyte słodycze :( :P brzuch był widoczny, a teraz , pozdrawiam

[...] i jednak zmniejszyła delikatnie ilość ćwiczeń (skupiła się głównie na wielostawowych). Zobaczę jeszcze jak wpadnie plan A i wtedy może coś przemyślimy Night. Kto jak kto ale myślę że Ty wiesz najlepiej jak to w mojej sytuacji wygląda :-) Wczorajsza miska: napoje: woda, herbata czerwona, kawa z mlekiem, melisa warzywa: ogórek, brokuł, [...]

Oj znów zaległości, niestety brak czasu na codzienne regularne wypiski :-( 22-23.06 - dni NT miska - rotacja DNT 1715 - 120B, 140W, 75T /SFD/Images/2016/6/26/d06879b12bbc465eaa68bf54cadafbe7.jpg /SFD/Images/2016/6/26/f2fad4f1c7a64662a00e76304e3c03a5.jpg 24.06 - trening Rozgrzewka 5 min 1. Bułgary 4 x 6-8 powtórzeń 10 x CC, 2x2,5kg x 10, 2x3kg x [...]

Dzięki za rady. W sumie nie czuję się spuchnięta, ale może gdzieś tam faktycznie za dużo wody zostajęe. Na razie spróbuję pić więcej wody. A tym czasem dzisiejsza wypiska: 22.07 - trening Rozgrzewka 5 min 1. Wykroki 4 x 10 powtórzeń 2x8kg x 10, 2x9,25kg x 10, 2x10,5kgx10, 2x10,5kgx10 2x6,75kg x 10, 2x8kg x 10, 2x9,25kg x 10, 2x10,5kgx10 2x6,75kg x [...]

[...] prosb. za niedlugo wybieram sie na studia do Łodzi. i od tego czasu chcialbym sie na prawde za siebie zabrac. tera nie cwicylem nic praktycznie 2 tygodnie od tego co napisalem, staralem sie ukladac diete, rozpisywac wazne informacje i wgl... nie wiem czy oplaca sie chodzic na silownie czy kupic zestaw sztange + obciazenia do 80 kg bo hantle [...]

Witaj- jestem. Tak więc na początek nieco konstruktywnej (nie złosliwej) krytyki: Układ grup jaki podałeś jest chyba najgorszy z możliwych: PON-KLATA WTO-TRICEPS+BARY NIE TRENUJEMY TRICÓW ANI BARKÓW PO KLACIE I ODWROTNIE, BO NIE MA CZASU NA REGENERACJĘ ŚRO-BICEPS TO SAMO CO POWYŻEJ CZW-PLECY PIĄ-BARY+BICEPS A TEGO JUŻ ZUPEŁNIE NIE ROZUMIEM- [...]

[...] diecie redukcyjnej i przy cw m.in. na brzuch. Do tych aerobów dolacz cwiczenia na miesnie brzucha(poszukaj odpowiedniego dla Ciebie cyklu w wyszukiwarce na tym forum) . i oczywiscie staraj sie odzywiac zdrowo, nietlusto, jesc regularnie... tyle moge doradzic ja ale jesli problem jest hormonalny to sama mozesz sobie nie dac z nim rady. pozdrawiam

[...] *ściąganie belki do klatki 3x15 -zamien na wioslowanie *ściąganie uchwytu do siebie, siedząc 3x15 (tu się zastanawiałem czy na początku nie powinno być podciąganie np. 3x12 ale to cięzkie ćwiczenie) -podciaganie albo sciaganie drazka albo/albo ŁYDKI: *wspięcia na palce 3x20 Piątek: BARKI: *wyciskanie sztangi nad głowę siedząc 3x18 [...]

Kabo ale w Twoim module jezeli ma byc porownywane do pierwszego to tez trzeba bedzie mierzyc na wdechu i maksymalnym wciągnieciu ? U Mastiego czytaj zadanie pierwsze podpunkt a Zaprzeczam. Mój moduł jest niezależny i w czerwcu mierzymy wg opisu dla modułu 3 czyli dwa obwody: na wysokości napiętych barków i na wysokości pępka na luzie. A Masti jak [...]

Kabo ale w Twoim module jezeli ma byc porownywane do pierwszego to tez trzeba bedzie mierzyc na wdechu i maksymalnym wciągnieciu ? U Mastiego czytaj zadanie pierwsze podpunkt aZaprzeczam. Mój moduł jest niezależny i w czerwcu mierzymy wg opisu dla modułu 3 czyli dwa obwody: na wysokości napiętych barków i na wysokości pępka na luzie. A Masti jak [...]

Czwartek Trening dopiero o 16:00 jak co dziennie, ale piszę już teraz trochę o ostatnich 10dniach redukcji, które przede mną. Zdecydowałem się na branie Venoma 3.0, do którego mam dojście jeszcze i dostałem za free na 14dni do końca, czyli stosuję od poniedziałku. Biorę tylko 1caps ed. Przed treningiem wrzucam drena. Powoli zaczynam wkręcać [...]

ee brzuch to zazwyczaj na koncu , na poczatku tez moze byc, ale nie ma po co energii tracic... najpierw: 1. podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ 2.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ 3.Jak trenowałeś [...]

Dobra mam już zastój na diecie bez saa udało mi się zrzucić 6kg w 6 tygodni, potem 2 tygodnie zastój, dorzuciłem spalacze i aeroby ale nadal stoje od 3 tyg, nie jestem w stanie uciąć dalej węgli bo nie wyrobie na takiej ilości jedzenia. łącznie w biodrach uciąłem koło 7-8cm, w pasie nie wiem trochę mniej obecnie wygląda to tak - sniadania na [...]

[...] prostego względu zrobię jeden i koniec :p . Więc uznałem że to będzie dobrym zamiennikiem( chociaż wahałem się bo z jednej strony uruchamia pośladkowe które miałem wzmacniać ale z drugiej odcinek lędźwiowy też jest mocno używany. 4 i 5. Dobrze rozumiem na barki 2 ćwiczenia po 3 serie a na klatkę tylko 4 ćwiczenia ? Ogólnie wydaje mi się że klatka [...]

Moze nie cwicze tak jak tu koledzy przedemna ale tez mam cwoje cwiczenia tyle ze bez ciezarkow. Niestosowalam jak do tej pory zadnych srodkow wspomagajacych, bo nie wiem ktora firme wybrac. Ja potrzebuje pomocy takiego preparatu by miec tzw. kaloryfer na brzuchu. Moj brzuch na dzien dzisiejszy odstrasza wszystkich ludzi bo jest wiszacy. Obecnie [...]

[...] brzuch wieczorem rozbolał, to było obżarstwo! płakać mi się chce i jestem tak zła na siebie, że teraz obiecałam sobie, że nie ma żadnych odstępstw... więc dziś miska skromna ale i czysta. jutro postaram się na wiosłach wypocić ten weekend dzisiejsza miska poniżej: /SFD/2021/1/10/ec6ecd5b009844eda532dd517c6bf2a9.jpg Zmieniony przez - Mourella w [...]

masz foty przodu ? klatka luz ,klatka bokiem, brzuch itp? co do pleców to ładnie ale wolę zmasowane a potężnesog

Witam ponownie Michail. No wiec moze pokroce napisze wrazenia z pierwszego miesiaca cwiczen z takich oryginalnym planem. W ciagu pierwszego tygodnia praktycznie musialem obnizyc ciezary z 5kg do 4kg a barki nawet do 3kg by moc wykonywac pelne trisety w miare dokladnie. W tym czasie po kazdym treningu-a bylo ich 4x w tyg (2 razy kazda partia w [...]

[...] Serek wiejski jednak mi się nudzi, nawet jeśli jest ze szczypiorkiem. Co polecacie, jaki substytut? I ogólnie, co robię źle (pomijam obiad, który dietetyczny nie jest, ale na razie tak zostanie), czy dobrze, że po ćwiczeniach jem białko, tuż przed snem? No i najważniejsze, jak zrzucić brzuch? Ciało fajnie wygląda, tylko "galareta" na [...]